Séances d'auto-hypnose
en ligne gratuites
Je vous propose quelques séances d'auto-hypnose et de méditations guidées en ligne, gratuites.
issues de ma chaîne Youtube
Préambule et recommandations avant d’écouter une séance d’auto-hypnose
L’auto-hypnose est une pratique puissante pour favoriser la relaxation, développer la concentration et travailler sur des objectifs personnels ou émotionnels. Pour en tirer le meilleur parti, il est essentiel de se préparer correctement et de respecter certaines recommandations.
Avant de commencer une séance d’auto-hypnose, prenez un moment pour vous connecter à votre intention. Que souhaitez-vous atteindre ou explorer ? Que ce soit pour diminuer le stress, renforcer votre confiance en vous ou explorer votre créativité, clarifiez votre objectif. Cette intention guidera votre expérience.
Rappelez-vous que l’auto-hypnose est une démarche active : bien que votre corps puisse être profondément détendu, votre esprit reste alerte et conscient. Vous êtes toujours maître de vous-même et pouvez sortir de l’état hypnotique à tout moment si nécessaire.
Recommandations
1. Choisissez un environnement calme
Installez-vous dans un lieu où vous ne serez pas dérangé. Éteignez votre téléphone ou passez-le en mode silencieux pour éviter toute interruption.
2. Adoptez une posture confortable
Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir, mais choisissez une position où votre corps est détendu sans risque de vous endormir si ce n’est pas votre objectif. Utilisez un coussin ou un fauteuil ergonomique si nécessaire.
3. Préparez votre esprit
Accordez-vous quelques minutes pour vous recentrer avant de débuter. Une respiration profonde ou quelques étirements doux peuvent vous aider à vous détendre et à vous préparer mentalement.
4. Utilisez des écouteurs
Si vous écoutez une séance audio ou guidée, privilégiez des écouteurs ou un casque pour une immersion optimale. Cela permettra de réduire les distractions extérieures.
5. Laissez-vous aller
N’essayez pas de forcer quoi que ce soit. Si votre esprit vagabonde, ramenez doucement votre attention sur la voix ou la musique de fond. Faites confiance à votre subconscient pour travailler à son rythme.
6. Prévoyez un retour progressif
Une fois la séance terminée, prenez quelques instants pour revenir à votre état normal. Bougez doucement vos doigts, vos orteils, et ouvrez les yeux progressivement. Ne vous levez pas précipitamment.
Vous pouvez aussi prendre le temps de noter ce qui s'est vécu pour vous pendant cette séance.
7. Soyez patient, écoutez plusieurs fois les séances.
Les effets de l’auto-hypnose peuvent varier d’une séance à l’autre. Ne vous découragez pas si les résultats ne sont pas immédiats. La pratique régulière est la clé pour en ressentir pleinement les bénéfices.
Enfin, écoutez toujours votre corps et votre intuition. Si une séance ne vous convient pas ou si vous ressentez une quelconque gêne, prenez une pause et réajustez votre pratique. Vous êtes le seul guide de votre voyage intérieur.